cos na

Z dipsami musze kombinować, bo nie ma poręczy w 3 poziomowej siłowni... ech... Dzisiaj nogi, spróbuję siady porobić, zobaczymy co z tego wyjdzie.. No i oczywiście obiecałem, że będzie coś na ślinotok, a nazbierało się trochę tego i parę eksperymentów było, także potem zbiór fot żarła,, Jedna na zachętę, taka najbardziej fit %-) [...]

łapy ci drentwieją po gh ;) mam to samo z tego co wiem to menta nie ma co porównywać do trena, ale ja zdania nie mam bo nie biłem ale Adam kiedyś coś tam mi nadmienił ze ten kto uwaza ze ment coś jak tren to nie bił dobrego menta no i na mencie estro kosmos Ja biłem menta,dhb,trena i jak dla mnie Tren najlepszy. Dobra robotę robi też Mdrol ale [...]

MASA DAY 15 TRENING Legs 2 1. Sq 10x10 0x0 2. Sq do ławki 4x10 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 +20kg 3. Wyroki ze sztangą 12x30 / 0x30 / 0x30 / 0x30 4. Uginanie leżąc hantel 10x12 / 10x14 / 10x16 / 10x18 / 10x20 / 10x22,5 +2,5kg 5. Zginanie podudzi na maszynie siedząc 10x40 / 10x40 / 10x40 / 12x35 / 15x30 6. Glute Bridge 10x80 / 10x90 / 10x100 [...]

No przy 140kg, gdzie nie był to dla mnie jakiś wymagający ciężar coś jakby chrupnęło na wysokości trica. Miejsce cały wieczór zaczerwienione, lekki ból i niemożność wykonania niektórych czynności. Ból czuję dla przykladu kładąc teraz płasko dłoń na biurku i próbując ją docisnąć do biurka (górna częśc trica, bark). Nie wiem, czy obłe nie mają coś z [...]

A pisałem Ci o tych pośladkach i gruszkowatym kiedyś. No prawda. Chyba najbardziej nie lubię rozbijania gruszkowatego właśnie. Ból fchooj. Zawsze wtedy sobie obiecuje, że będę sie juz porządnie rozciągał %-) Dziś plecy/tric, a w piątek nogi w końcu po dłuuuuuugiej przerwie.. Najśmieszniejsze jest to, że rozwiązania są pod naszym nosem, trzeba je [...]

A pisałem Ci o tych pośladkach i gruszkowatym kiedyś. No prawda. Chyba najbardziej nie lubię rozbijania gruszkowatego właśnie. Ból fchooj. Zawsze wtedy sobie obiecuje, że będę sie juz porządnie rozciągał %-) Dziś plecy/tric, a w piątek nogi w końcu po dłuuuuuugiej przerwie.. Najśmieszniejsze jest to, że rozwiązania są pod naszym nosem, trzeba je [...]

A pisałem Ci o tych pośladkach i gruszkowatym kiedyś. No prawda. Chyba najbardziej nie lubię rozbijania gruszkowatego właśnie. Ból fchooj. Zawsze wtedy sobie obiecuje, że będę sie juz porządnie rozciągał %-) Dziś plecy/tric, a w piątek nogi w końcu po dłuuuuuugiej przerwie.. Najśmieszniejsze jest to, że rozwiązania są pod naszym nosem, trzeba je [...]

No przy 140kg, gdzie nie był to dla mnie jakiś wymagający ciężar coś jakby chrupnęło na wysokości trica. Miejsce cały wieczór zaczerwienione, lekki ból i niemożność wykonania niektórych czynności. Ból czuję dla przykladu kładąc teraz płasko dłoń na biurku i próbując ją docisnąć do biurka (górna częśc trica, bark). Nie wiem, czy obłe nie mają coś z [...]

A pisałem Ci o tych pośladkach i gruszkowatym kiedyś. No prawda. Chyba najbardziej nie lubię rozbijania gruszkowatego właśnie. Ból fchooj. Zawsze wtedy sobie obiecuje, że będę sie juz porządnie rozciągał %-) Dziś plecy/tric, a w piątek nogi w końcu po dłuuuuuugiej przerwie.. Najśmieszniejsze jest to, że rozwiązania są pod naszym nosem, trzeba je [...]

łapy ci drentwieją po gh ;) mam to samo z tego co wiem to menta nie ma co porównywać do trena, ale ja zdania nie mam bo nie biłem ale Adam kiedyś coś tam mi nadmienił ze ten kto uwaza ze ment coś jak tren to nie bił dobrego menta no i na mencie estro kosmos

[...] po 4kg na hantel z treningu na trening póki co. Glute Bridge - dorzuciłem 10kg. Zrobić zrobiłem, ale tu zostane na tym ciężarze chyba na następnym treningu, bo chyba cos musiałem lekko kaleczyć w ostatnich seriach, bo po zakończeniu lędźwie mnie naqwiały tak, że musiałem przeleżec na brzuchu z 5min, zanim poszedłem na cardio. Udało mi się [...]

[...] po 4kg na hantel z treningu na trening póki co. Glute Bridge - dorzuciłem 10kg. Zrobić zrobiłem, ale tu zostane na tym ciężarze chyba na następnym treningu, bo chyba cos musiałem lekko kaleczyć w ostatnich seriach, bo po zakończeniu lędźwie mnie naqwiały tak, że musiałem przeleżec na brzuchu z 5min, zanim poszedłem na cardio. Udało mi się [...]

[...] na weekedn w góry jako prezent pod choinkę,%-) bracia zostali na studiach wiec było miejsce ;-) ale tak parawde w oswięcimiu noclegi tanie w razie wypadku ;-) chyba z acos bardziej komfortowo z basem i spa to MOLO u mnie w Osieku, lodowkso kregle, bilard itp :d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-01-18 07:55:31 Z noclegiem damy radę, [...]

MASA DAY 25 TRENING Legs 2 1. Sq 10x10 testy %-) https://www.youtube.com/watch?v=wfPs2TYQ2Og https://www.youtube.com/watch?v=dWThtE1iSgg 2. Sq do ławki 4x10 10x100 / 10x100 / 10x100 / 10x100 +20kg 3. Wyroki ze sztangą 12x30 / 12x30 / 12x30 / 12x30 4. Uginanie leżąc hantel 10x12 / 10x14 / 10x16 / 10x18 / 10x20 / 10x22,5 / 10x25 +2,5kg 5. [...]

MASA DAY 31 TRENING Legs 1 1. Sq r10 suwnica 10x50 / 10x60 / 10x70 / 10x80 / 10x90 (film) https://www.youtube.com/watch?v=AAkl8Rk-4O8 https://www.youtube.com/watch?v=VWgnBvMvjx8 2. Wyciskanie na suwnicy 10x130 / 10x130 / 10x130 / 12x120 / 15x110 +10kg 3. Sumo Squats 10x35 / 10x35 / 10x35 / 10x35 / 10x35 4. Uginanie leżąc hantel 10x26 / 10x26 / [...]

Witam po przerwie !!! %-) Wracam do regularnego prowadzenia dziennika. Niestety te wakacje trochę pofolgowałem (za dużo wyjazdów) i bez sensu było wrzucać tu cokolwiek, póki nie wróciłem do regularnych treningów i reżimu dietetycznego. Od 2 tyg jestem na LC, a w zasadzie to takie VLCD, bo kcal fchooj mało, ale jakoś nie czuję ssania wielkiego, [...]

PROSZE BARDZO W Egipcie pierwszego dnia poszedłem zrobic trening, jak widać na zdjęciu poniżej i na tym się skończyły plany %-) https://i.imgur.com/H1s5aEg.jpg Takie stworzonko znaleźliśmy :-) https://i.imgur.com/YPR5Rw4.jpg https://i.imgur.com/RZopYGX.jpg https://i.imgur.com/z1F77Jb.png https://i.imgur.com/iDuoo8v.jpg Na śniadanie wchodziły [...]

Jaka zabawka? :-D X-600 :-D Foty zarcia jak zwykle klasa, mi się ostatnio ich nie chce robić %-) ale powolnym tempem wracam tez na lepsze tory ;) Sam wypad do Paryża udany? Od dłuższego czasu mamy zaproszenie do Francji i na pewno jest sporo miejsc godnych zobaczenia, dodatkowo byłoby się gdzie zatrzymać, ale jakoś mnie specjalnie tam nie [...]

[...] opuchnięty i w pasie opinającym to nie było co oglądać, teraz mógłbym przynajmniej zerknąć czy warto ;-) masaże, kremy, próbowałem, ale chyba nie na tyle systematyczni żeby cos zadziałało :-( Dzięki Kabo za opinię ! Aż tyle tej skóry nie mam, żeby myśleć o operacji na szczęście :-) Nie ma co jęczeć i narzekać, tylko trzeba działać i to już chyba [...]

[...] opuchnięty i w pasie opinającym to nie było co oglądać, teraz mógłbym przynajmniej zerknąć czy warto ;-) masaże, kremy, próbowałem, ale chyba nie na tyle systematyczni żeby cos zadziałało :-( Dzięki Kabo za opinię ! Aż tyle tej skóry nie mam, żeby myśleć o operacji na szczęście :-) Nie ma co jęczeć i narzekać, tylko trzeba działać i to już chyba [...]